常见的运动项目有哪些?

2022-03-03

        平时生活中我们最常做的运动有:有氧运动、力量训练和柔韧性运动。

       有氧运动主要是改善和提高人体的有氧工作能力,这类运动有步行(散步、快走、定量步行、拄杖走及竞走)、慢跑(或健身跑)、走跑交替、自行车、跑步机上跑步、有氧舞蹈、健美操和不剧烈的球类运动等。

       力量训练是以增强力量、健美形体为主的运动,如利用哑铃、杠铃、弹簧和橡皮筋等负重法或阻抗法进行的力量练习,有助于防治骨质疏松。柔韧性运动是拉长肌肉和韧带,并且伴有调整呼吸节律的运动,如瑜伽、医疗体操和各种养生气功等等。无论在进行有氧运动或力量运动之前的准备活动,还是结束后的整理活动都不能缺少伸展柔韧性运动。